बैठ कर उन चीज़ों की सूची बनाएं जिनके लिए आप आभारी हैं | अगर मुश्किल लगे तो एक तय अंक निश्चित करें जैसे ३ या ५ | फिर उस समय की याद करें जब आपके पास ये चीज़ें भी नहीं थीं | अभी आप किसी भी स्थिति में हों आपके पास कम से कम ये कीमती चीज़ें तो है |
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